కరోనా వైరస్ కోసం వ్యాక్సిన్ లేదు, మీరు మీ రోగనిరోధక శక్తిని(Immune) ఎలా పెంచుకోవచ్చు

కరోనా వైరస్ కోసం వ్యాక్సిన్ లేదు, ఇది ఈ ప్రాణాంతక వ్యాధి నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది మీ రోగనిరోధక శక్తి(Immune Power).

మీరు మీ రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా పెంచుకోవచ్చు మరియు మా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే సహజ ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు ఏమిటి.

మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు వ్యాధితో పోరాడటానికి సహాయక మార్గాలు.

మీ రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా మెరుగుపరుస్తారు? మొత్తం మీద, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ వ్యాధి కలిగించే సూక్ష్మజీవుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించే గొప్ప పని చేస్తుంది. కానీ కొన్నిసార్లు అది విఫలమవుతుంది: ఒక సూక్ష్మక్రిమి విజయవంతంగా దాడి చేసి మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది.

ఈ ప్రక్రియలో జోక్యం చేసుకోవడం మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం సాధ్యమేనా? మీరు మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరుచుకుంటే? కొన్ని విటమిన్లు లేదా మూలికా సన్నాహాలు తీసుకోవాలా? ఖచ్చితమైన రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను ఉత్పత్తి చేయాలనే ఆశతో ఇతర జీవనశైలిలో మార్పులు చేయాలా?

మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?

మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆలోచన మనోహరమైనది, కానీ అలా చేయగల సామర్థ్యం అనేక కారణాల వల్ల అస్పష్టంగా ఉంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఖచ్చితంగా ఉంది - ఒక వ్యవస్థ, ఒకే సంస్థ కాదు. బాగా పనిచేయడానికి, దీనికి సమతుల్యత మరియు సామరస్యం అవసరం. రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన యొక్క చిక్కులు మరియు పరస్పర సంబంధం గురించి పరిశోధకులకు తెలియనివి ఇంకా చాలా ఉన్నాయి. ప్రస్తుతానికి, జీవనశైలి మరియు మెరుగైన రోగనిరోధక పనితీరు మధ్య శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన ప్రత్యక్ష సంబంధాలు లేవు.

కానీ రోగనిరోధక వ్యవస్థపై జీవనశైలి యొక్క ప్రభావాలు చమత్కారమైనవి కావు మరియు అధ్యయనం చేయకూడదు. జంతువులలో మరియు మానవులలో రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనపై ఆహారం, వ్యాయామం, వయస్సు, మానసిక ఒత్తిడి మరియు ఇతర కారకాల ప్రభావాలను పరిశోధకులు అన్వేషిస్తున్నారు. ఈ సమయంలో, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు పైచేయి ఇవ్వడం ప్రారంభించడానికి సాధారణ ఆరోగ్యకరమైన-జీవన వ్యూహాలు మంచి మార్గం.

మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ఎంచుకోవడం మీ మొదటి రక్షణ మార్గం. సాధారణ మంచి-ఆరోగ్య మార్గదర్శకాలను అనుసరించడం అనేది మీ రోగనిరోధక శక్తిని సహజంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మీరు తీసుకోగల ఏకైక ఉత్తమ దశ. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థతో సహా మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగం పర్యావరణ దాడుల నుండి రక్షించబడినప్పుడు మరియు ఆరోగ్యకరమైన-జీవన వ్యూహాల ద్వారా బలంగా ఉన్నప్పుడు మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది:

• ధూమపానం చేయవద్దు.
• పండ్లు మరియు కూరగాయలు అధికంగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోండి.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం.
• ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి.(Exercise)
•  మీరు ఆల్కహాల్ తాగితే, మితంగా మాత్రమే త్రాగాలి.
• తగినంత నిద్ర పొందండి.
• తరచుగా చేతులు కడుక్కోవడం మరియు మాంసాలను బాగా వండటం వంటి ఇన్ఫెక్షన్ రాకుండా చర్యలు తీసుకోండి.
• ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.

ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి

స్టోర్ అల్మారాల్లోని చాలా ఉత్పత్తులు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయని లేదా మద్దతు ఇస్తున్నాయని పేర్కొన్నాయి. కానీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే భావన వాస్తవానికి శాస్త్రీయంగా తక్కువ అర్ధమే. వాస్తవానికి, మీ శరీరంలోని కణాల సంఖ్యను పెంచడం - రోగనిరోధక కణాలు లేదా ఇతరులు - మంచి విషయం కాదు. ఉదాహరణకు, "బ్లడ్ డోపింగ్" లో పాల్గొనే అథ్లెట్లు - వారి రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచడానికి మరియు వారి పనితీరును పెంచడానికి వారి వ్యవస్థల్లోకి రక్తాన్ని పంపింగ్ చేస్తారు - స్ట్రోక్స్ ప్రమాదాన్ని అమలు చేస్తారు.

మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క కణాలను పెంచే ప్రయత్నం ముఖ్యంగా క్లిష్టంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే రోగనిరోధక వ్యవస్థలో అనేక రకాలైన కణాలు చాలా విభిన్న సూక్ష్మజీవులకు అనేక విధాలుగా స్పందిస్తాయి. మీరు ఏ కణాలను పెంచాలి మరియు ఏ సంఖ్యకు? ఇప్పటివరకు, శాస్త్రవేత్తలకు సమాధానం తెలియదు. తెలిసిన విషయం ఏమిటంటే శరీరం నిరంతరం రోగనిరోధక కణాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఖచ్చితంగా, ఇది ఉపయోగించగల దానికంటే ఎక్కువ లింఫోసైట్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అదనపు కణాలు అపోప్టోసిస్ అని పిలువబడే కణ మరణం యొక్క సహజ ప్రక్రియ ద్వారా తమను తాము తొలగిస్తాయి - కొన్ని ఏదైనా చర్యను చూడటానికి ముందు, కొన్ని యుద్ధం గెలిచిన తరువాత. రోగనిరోధక వ్యవస్థ దాని వాంఛనీయ స్థాయిలో పనిచేయడానికి ఎన్ని కణాలు లేదా కణాల ఉత్తమ మిశ్రమం అవసరమో ఎవరికీ తెలియదు.

ఆహారం మరియు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ

ఏదైనా పోరాట శక్తి వలె, రోగనిరోధక వ్యవస్థ సైన్యం దాని కడుపుపై ​​కవాతు చేస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ యోధులకు మంచి, క్రమమైన పోషణ అవసరం. పేదరికంలో నివసించే మరియు పోషకాహార లోపంతో బాధపడుతున్న ప్రజలు అంటు వ్యాధుల బారిన పడతారని శాస్త్రవేత్తలు చాలా కాలంగా గుర్తించారు. రోగనిరోధక వ్యవస్థపై పోషకాహార లోపం వల్ల వ్యాధి పెరిగిన రేటు సంభవిస్తుందో లేదో ఖచ్చితంగా తెలియదు. మానవుల రోగనిరోధక వ్యవస్థపై పోషణ యొక్క ప్రభావాలపై ఇంకా చాలా తక్కువ అధ్యయనాలు ఉన్నాయి.

వివిధ సూక్ష్మపోషక లోపాలు - ఉదాహరణకు, జింక్, సెలీనియం, ఇనుము, రాగి, ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు విటమిన్లు A, B6, C మరియు E - లోపాలు - పరీక్షా గొట్టంలో కొలిచినట్లుగా జంతువులలో రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలను మారుస్తాయి. అయినప్పటికీ, జంతువుల ఆరోగ్యంపై ఈ రోగనిరోధక వ్యవస్థ మార్పుల ప్రభావం తక్కువ స్పష్టంగా ఉంది మరియు మానవ రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనపై ఇలాంటి లోపాల ప్రభావాన్ని ఇంకా అంచనా వేయలేదు.

కాబట్టి, మీరు ఏమి చేయవచ్చు? మీ ఆహారం మీ అన్ని సూక్ష్మపోషక అవసరాలను మీకు అందించడం లేదని మీరు అనుమానించినట్లయితే - ఉదాహరణకు, మీకు కూరగాయలు నచ్చవు - రోజువారీ మల్టీవిటమిన్ మరియు ఖనిజ పదార్ధాలను తీసుకోవడం రోగనిరోధక వ్యవస్థపై ఎటువంటి ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలకు మించి ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. . ఒకే విటమిన్ యొక్క మెగాడోజ్ తీసుకోవడం లేదు. ఎక్కువ మంచిది కాదు.

వ్యాయామం: రోగనిరోధక శక్తికి మంచిదా చెడ్డదా?

ఆరోగ్యకరమైన జీవన స్తంభాలలో రెగ్యులర్ వ్యాయామం ఒకటి. ఇది హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, శరీర బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వివిధ రకాల వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది. అయితే ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని సహజంగా పెంచడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుందా?

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం వలె, వ్యాయామం సాధారణ మంచి ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు అందువల్ల ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు దోహదం చేస్తుంది. మంచి ప్రసరణను ప్రోత్సహించడం ద్వారా ఇది మరింత ప్రత్యక్షంగా దోహదం చేస్తుంది, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క కణాలు మరియు పదార్థాలు శరీరం ద్వారా స్వేచ్ఛగా కదలడానికి మరియు వారి పనిని సమర్థవంతంగా చేయటానికి అనుమతిస్తుంది.

హెచ్చరిక: ఈ సైట్‌లోని కంటెంట్, తేదీతో సంబంధం లేకుండా, మీ డాక్టర్ లేదా ఇతర అర్హత కలిగిన వైద్యుల నుండి ప్రత్యక్ష వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించకూడదు.